سلام به همگی.
اول هفته تون به خیر و شادی. امیدوارم هفته خوبی داشته باشید.
خب بگم از اوضاع احوال رژیم.
من این سری تصمیم گرفتم اصلا به خودم سخت نگیرم تا دوباره وسط راه جا نزنم. روزی 1300 تا 1600 کالری مصرف میکنم که بیشترش از میوه و لبنیات تامین میشه و بخش کمیش برنج و نونه.
فعالیت فعلا هیچی ولی یواش یواش میخوام ورزشو شروع کنم.از هفته پیش هنوز خودمو نکشیدم و نمیدونم چند کیلو ام. اما به هفته ای نیم کیلو هم قانعم و میدونم اگه ماهی 2 الی 3 کیلو کم کنم بعد از یک سال بین 20 تا 30 کیلو کم میکنم و این خیلی خوش آینده.
میخوام آهسته و پیوسته پیش برم و از روش یویو خسته شدم
همتونو دوست دارم و تا آپ بعدی به خدا میسپارمتون.
